Czy można gasić pożar ogniem? Wydaje się to nielogiczne, ale w niektórych szczególnych sytuacjach można, a nazywa się to przeciwogień. A czy można spalić tłuszcz spożywając prawie same tłuszcze? Okazuje się, że również tak. Odpowiedzialny jest za to stan zwany ketozą, który zachodzi w sytuacji braku węglowodanów, co powoduje wyczerpanie zapasu glikogenu w wątrobie i następuje akumulacja ciał ketonowych. W tej sytuacji ciała ketonowe stanowią alternatywne paliwo (niestety wraz z białkiem mięśni) dla organizmu i w […]

Zanim o tym napiszemy, warto wspomnieć o kalistnenice (ang. calistenics). Jest to aktywność fizyczna wywodząca się ze starożytnej Grecji i Rzymu,  która kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację, a jest wykonywana  przy pomocy ćwiczeń wykorzystujących wyłącznie masę własnego ciała, np. pompki, przysiady, podciąganie. Wszyscy mieliśmy z nią mniejszy lub większy kontakt na…. zajęciach z WF-u J  Dlaczego o tym wspominamy? Ponieważ ludzie uprawiający ten sport charakteryzują się wysoce zredukowaną tkanką tłuszczową, a w odchudzaniu to […]

Zdrowe i smaczne jedzenie to osiągalny i zarazem atrakcyjny cel – do niego właśnie należy dążyć decydując się na konkretną dietę. Żeby dobrze wybrać warto o odżywianiu wiedzieć kilka ważnych rzeczy. Poniżej przygotowaliśmy dla Ciebie pierwszy 3 składnikowy zestaw przydatnych informacji 1. Odchudzanie to nie sprint, bardziej maraton, a jeśli się postarasz może być wspaniałym, energetycznym spacerem. Nie ma sensu tracić 5 kg w dwa tygodnie, żeby po dwóch miesiącach przytyć 15kg. Wakacje, sylwester, wesele, […]

Część 1 Kiedy przychodzi ten moment, że po tygodniach ignorowania sygnałów ostrzegawczych❗️⚡️ decydujesz się wreszcie wejść na wagę⚖️, a ona pokazuje coś zupełnie innego, niż to, co resztkami złudzeń masz nadzieję zobaczyć 😱 – podejmujesz głębokie postanowienia: koniec z tym, od teraz dieta! 🥦🥒🍅🥕🥚🥗W pierwszej kolejności zwracasz się do Dr. Googla z nadzieją, że tam właśnie znajdziesz ratunek. Niestety ogrom propozycji pod hasłem „jedyny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów” powoduje zbyt duży mętlik w głowie, więc decydujesz się skorzystać […]